Nos cours
Mini Tennis
Kids Tennis : 4 à 7 ans
Entraîneurs : Mirko Martinez + 2 ou 3 moniteurs
- Le mini-tennis est une activité ludique et sportive de pré-initiation conçue pour donner le goût du tennis aux enfants de 5 à 7 ans. Il permet la découverte du jeu grâce à l’aménagement des conditions de pratique : balles spécifiques, raquettes adaptées et terrains réduits. Il enrichit les conduites motrices de l’enfant en développant sa coordination, son adresse, sa mobilité, son équilibre et sa perception. Le mini-tennis est une étape éducative qui prépare et facilite la phase d’initiative qui suivra. Dès qu’un enfant est capable de réaliser des échanges réguliers et de jouer des points sur un terrain de 12m sur 6m, avec une balle souple (ou de mini-tennis), il sera orienté vers le tennis.
Contacts et renseignements :
Mirko Martinez
078 640 22 34
Mirko.martinez.atp@hotmail.com
Comité du TCBBB
mail@tcbbb.ch
Juniors : de 8 ans à 18 ans
Tennis + Mobilité et coordination
Entraîneurs : Mirko Martinez + 2 ou 3 moniteurs
- Durant chaque entraînement, les juniors doivent se présenter en tenue de sport, avec une boisson (non gazeuse) et un en-cas (banane, farmer etc..); par forte chaleur, une casquette et de la crème solaire doivent être en permanence dans leur sac de sport
- Les cours ont lieu par tous les temps
- En cas d’absence d’un junior pour raison de maladie ou autre, merci d’en aviser l’entraîneur principal le plus rapidement possible
- Il n’y a pas de cours durant les congés scolaires (Fête du travail, Ascension, Pentecôte, Jeûne Fédéral ainsi que pendant les vacances d’été)
- Un entraînement physique hebdomadaire (renforcement musculaire, gainage, coordination, travail de vitesse etc.) sera prévu en plus pour les juniors étant intéressés (dès 8 ans). Tarifs en supplément des cours de tennis
- Les tarifs indiqués ci-dessus ne comprennent pas la cotisation annuelle
- Cette cotisation est facturée par le TCBBB en début de saison et permet à votre enfant de jouer librement toute la saison sur les terrains du club
Contacts et renseignements :
Mirko Martinez
078 640 22 34
Mirko.martinez.atp@hotmail.com
Comité du TCBBB
mail@tcbbb.ch
Juniors : de 8 ans à 18 ans
L’entraînement physique au tennis
Le tennis est un sport qui demande une palette très large de qualités physiques ; en effet, il faut être endurant, rapide, fort, mais aussi et surtout parfaitement coordonné. Tout cela peut s’améliorer et devient un complément indispensable dans la formation du joueur ou de la joueuse de tennis. Pendant longtemps, le tennis est resté un sport où les progrès étaient recherchés principalement par un entraînement technique.
- L’échauffement : objectifs : élever la température interne du corps de quelques degrés, amener le sang aux muscles et préparer le corps à faire un effort plus intense.
- L’endurance : pouvoir effectuer un travail de faible ou moyenne intensité dans un laps de temps plus ou moins long (de 2 minutes à plusieurs heures), sans baisse d’efficacité et sans dette d’oxygène.
- La vitesse : capacité à exécuter un mouvement en un minimum de temps et à répéter le plus grand nombre de mouvements dans ce temps donné. Au tennis, la vitesse est déterminée par trois paramètres : le temps de réaction, la vitesse de déplacement et la durée d’exécution.
- La force : (ou renforcement) permet à un muscle ou à un groupe musculaire de vaincre une résistance extérieure ou de la supporter. Le muscle est considéré comme l’élément central du développement de la force
- La coordination : qui se compose de cinq qualités : (l’orientation, la réaction, la différenciation, le rythme et l’équilibre) est une qualité qui permet de combiner un ensemble d’actions avec cohérence, précision, économie et efficacité pour un objectif à réaliser. La coordination est directement liée au système nerveux central.
- Les étirements : ont pour objectif de redonner aux muscles leurs longueurs de repos initiales et d’améliorer également la souplesse ; celle-ci est fonction de l’élasticité musculaire et ligamentaire. Le travail de la souplesse permet d’améliorer l’amplitude musculaire et le relâchement des muscles mais aussi à prévenir les lésions.
- Les sports collectifs : la pratique d’un ou plusieurs sports collectifs permet d’améliorer les capacités physiques indispensables au tennis qui sont : l’endurance, la vitesse, la force, l’explosivité, la coordination et la souplesse. C’est pourquoi, il est important d’intégrer la pratique de sports collectifs dans la programmation de l’entraînement.
Chacun de ces points sera entraîné régulièrement pendant les séances programmées sur une heure avec comme
objectif une progression pour chacun.
Contacts et renseignements :
Mirko Martinez
078 640 22 34
Mirko.martinez.atp@hotmail.com
Comité du TCBBB
mail@tcbbb.ch
